DAS DAO DER GESUNDHEIT

Wege zu nachhaltiger Gesundheit, Vitalität und innerer Balance

MIT TOBIAS PUNTKE

Ein ganzheitliches Trainings- und Studienprogramm
für Menschen, die Eigenverantwortung für ihre Gesundheit übernehmen wollen.

Vielleicht kennst du das …

Du funktionierst, aber fühlst dich irgendwie nicht richtig wohl in deiner Haut.
Vielleicht bemerkst du…

anhaltenden Stress in deinem Leben
innere Unruhe und Anspannung
ein Mangel an Vitalität
diffuse gesundheitliche Probleme
anhaltendes körperliches und psychisches Unwohlsein
das Gefühl nicht richtig in deiner Mitte zu sein

Und vielleicht tust du bereits einiges für deine Gesundheit.
Du beschäftigst dich mit Ernährung, Bewegung, Entspannung oder Meditation.

Und trotzdem bleiben Fragen offen:

Worauf sollte ich mich wirklich fokussieren, um langfristig gesund, vital und innerlich stabil zu sein?
Welche der vielen Ansätze sind für mich entscheidend – und welche eher nebensächlich?
Fehlen mir vielleicht wichtige Bausteine?
Wie schaffe ich es, mein Verhalten so zu verändern, dass es mich dauerhaft unterstützt – statt immer wieder abzubrechen?
Und wie integriere ich all das sinnvoll in einen betriebsamen Alltag?

Gesundheit ist kein Zufall

Ob du gesund, vital und innerlich in Balance bist oder nicht, ist kein Zufall.
Alles hängt ganz wesentlich von deiner Lebensführung ab!

Genetik spielt eine Rolle – doch dein stärkster Hebel liegt in der Art, wie du lebst: wie du mit Belastung umgehst, wie du regenerierst, wie du dich ernährst, wie du innerlich ausgerichtet bist.

Gleichzeitig gilt: Mit zunehmendem Alter nehmen unsere Reserven und Regenerationsfähigkeiten natürlicherweise ab. Wer nichts verändert, erlebt häufig schleichenden Funktionsverlust – und damit eine sinkende Lebensqualität.

Unser Medizinsystem ist jedoch strukturell vor allem auf Symptombehandlung ausgerichtet –
nicht auf nachhaltige Gesunderhaltung.
Es kann viel leisten, wenn Krankheit bereits da ist, aber es ersetzt keine bewusste Lebensführung.

Zudem steigen die Kosten medizinischer Versorgung, während Leistungen zunehmend begrenzt werden.
Verantwortung verschiebt sich – immer stärker zum Einzelnen.

Wenn wir unsere Gesundheitsspanne – also die Zeit, in der wir vital, selbstständig und beschwerdearm leben – verlängern wollen, führt kein Weg an Eigeninitiative vorbei!

Der klügste Weg ist nicht zu warten, bis etwas repariert werden muss.
Sondern rechtzeitig die Voraussetzungen zu schaffen, damit Beschwerden gar nicht erst entstehen – oder deutlich später.
Genau hier setzt „Das Dao der Gesundheit“ an:

Es dient dir als Navigationssystem, als methodischer Rahmen und als Methodenkoffer – und zugleich als persönliche Begleitung für einen stabilen, ganzheitlichen Weg.

Was dich erwartet

1. Vertiefung der Inhalte der Grundlagen-ausbildung

Dieses Programm orientiert sich am daoistischen Weg der Lebenspflege – Yang Sheng Dao – einer der ältesten und seit Jahrtausenden erprobten Traditionen zur Gesunderhaltung und ist eng mit der klassischen chinesischen Medizin verbunden.

Im Zentrum steht ein ganzheitliches Menschenbild:

Gesundheit entsteht danach nicht isoliert in einem einzelnen Bereich. Sie entsteht im harmonischen Zusammenspiel von Körper, Emotionen/Energie, Psyche, sozialer Einbindung, natürlicher Lebensumwelt und biologischen Rhythmen und Naturgesetzen.

Entscheidend ist jedoch nicht nur das Verständnis –
sondern die konkrete Umsetzung im Alltag.

Deshalb verbindet dieses Programm:

nachvollziehbare einfache Prinzipien statt Informationsflut
klare Zusammenhänge statt isolierter Einzelmethoden
einfache, tief wirksame Übungen statt unnötiger Komplexität
konkrete Schritte, die sich realistisch in ein modernes Leben integrieren lassen

Meine jahrzehntelange Erfahrung in der Verbindung östlicher Traditionen mit westlicher Medizin, Psychologie und Trainingswissenschaft ermöglicht es, dieses Wissen in einer klaren, verständlichen und alltagsnahen Form zu vermitteln.

Du erhältst kein theoretisches Konzept –
sondern einen strukturierten Weg, der dir zeigt:

wie du die psychischen Grundlagen für Stabilität und innere Balance schaffst
wie du dein Nervensystem regulierst und echte Regeneration ermöglichst
wie du Vitalität und Widerstandsfähigkeit systematisch aufbaust
wie du dein Leben im Einklang mit natürlichen Rhythmen gestaltest

So entsteht ganz natürlich Gesundheit, VitaIltiät und innere Balance im Leben – für ein lebenswertes und erfülltes Leben.

ZIEL: EINE SPÜRBARE VERÄNDERUNG IN DEINEM ALLTAG

Dieses Programm kann dich dabei unterstützen,

nachts ruhig und ausreichend zu schlafen – und morgens klar, erholt und innerlich ausgeglichen in deinen Tag zu starten,
deinen Tag mit Energie, Präsenz und innerer Stabilität zu gestalten,
Belastungen besser zu meistern und dabei zentriert und handlungsfähig zu bleiben,
abends leichter zur Ruhe zu kommen und bewusst abzuschalten,
dich insgesamt widerstandsfähiger, lebendiger, wohler zu fühlen.

Aber es geht um noch mehr, nämlich dich wieder stärker eingebunden zu erleben –

in gute und tragfähige Beziehungen,
in deine natürliche Lebensumwelt,
und in die natürlichen Rhythmen, die deinem Körper und deinem Wesen entsprechen.

Was ist der Unterschied zu
Taiji & Qigong?

Taiji, Qigong und Neidan Gong sind kraftvolle Übungswege. Sie schulen u.a. Wahrnehmung, Selbstregulation, innere Balance u.v.m.

Das Dao der Gesundheit integriert zentrale Prinzipien und Kernmethoden aus diesen Traditionen – insbesondere aus dem Neidan Gong der Drachentor-Schule – geht jedoch deutlich darüber hinaus.

Im Mittelpunkt steht nicht das Erlernen eines Übungssystems oder von komplexen Taiji-Formen, sondern die systematische Anwendung der zugrunde liegenden Prinzipien auf dein gesamtes Leben.

Das Programm verbindet:

Zentrale Übungsmethoden aus dem Neidan Gong (inkl. Meditation, Atmung, Qi Gong, Taiji Grundlagen)
Hintergrundwissen aus daoistischer Lebenspflege (Yang Sheng) und ihre Anwendung im Alltag
Elemente aus Ernährung, Regeneration, Tagesrhythmik und Selbstregulation
Gesundheitsrelevante Gestaltung von Beziehungen, Alltag und Lebensumfeld
Orientierung an natürlichen Rhythmen als tragendes Ordnungsprinzip
Übertragung der Übungsprinzipien in eine ganzheitliche Lebensführung

So entsteht ein ganzheitlicher Rahmen, der Übung, Wissen und konkrete Lebensgestaltung miteinander verbindet – ein ganzheitlicher Weg (Dao) der Lebenspflege (Yang Sheng).

Das Programm eignet sich sowohl für Menschen mit Vorerfahrung als auch für vollständige Einsteiger. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Die Struktur des Programms: Das Dao der Gesundheit

Das Programm besteht aus verschiedenen Bausteinen, die im Lauf der Zeit noch erweitert werden. Zum Start beginnen wir mit:

1. Wöchentlicher
Unterricht

Neidan Gong – Praxis der daoistischen Lebenspflege und Persönlichkeitsentfaltung

Der wöchentliche Live-Unterricht dauert 2 Stunden und findet an 40 Wochen im Jahr immer dienstags, von 18 bis 20 Uhr statt.

Du kannst live vor Ort in Münster, online per Zoom oder später als Aufzeichnung teilnehmen.

Im Mittelpunkt steht nicht das bloße Erlernen von Methoden, sondern deine innere Entwicklung durch bewährte klassische Lehrmethoden der Drachentor-Schule. Durch körperliche Schulung, Meditation, Atemarbeit, Qi Gong und Taiji-Grundlagen lernst du, tiefe Stille, nachhaltige Entspannung und echte Regeneration zu ermöglichen und in deine Kraft zu kommen.

Das Training gliedert sich in einen körperlich fordernden und einen meditativen Anteil. Auf dieser Grundlage baust du deine Vitalität, Lebenskraft und innere Stabilität systematisch und langfristig auf.

Die Methoden sind klar strukturiert, unmittelbar anwendbar und langfristig vertiefbar – ohne unnötige Komplexität.

Zusätzlich erhältst du Zugang zu einem umfangreichen Archiv früherer Unterrichte zu verschiedenen Themen der Lebenspflege.

2. Grundlagen der daoistischen Lebenspflege

Wissen, Strategien und Orientierung für ein gesundes, ausgerichtetes Leben

In wöchentlichen, kompakten Videoimpulsen (ca. 20–30 Minuten) lernst du die unverzichtbaren Grundlagen der Lebenspflege kennen.

Du lernst, wie Gesundheit, Vitalität und innere Balance entstehen und erhalten werden können – und welche Strategien und Kernpraktiken dafür unverzichtbar sind.

Die Inhalte vermitteln dir:

Psychologische Grundkompetenz
Selbstverantwortung, innere Ausrichtung, Umsetzungsfähigkeit und die mentale Grundlage nachhaltiger Gesundheit
Yin-Kompetenz (Regulation)
Stress ausgleichen, Ruhefähigkeit entwickeln, Schlafqualität verbessern, Regeneration vertiefen
Yang-Kompetenz (Aufbau)
Belastung sinnvoll steuern, Energie aufbauen, Vitalität und funktionale Leistungsfähigkeit stärken
Integrative Lebenspflege
Schlaf, Ernährung, Energiemanagement und Tagesstruktur sowie die Verbindung östlicher Gesundheitslehre mit moderner Psychologie und Physiologie, ergänzt durch Beziehungsgestaltung und Naturverbindung.

3. Sprechstunde &
persönliche Begleitung

Ein Weg entfaltet seine Wirkung nachhaltiger, wenn er nicht allein gegangen wird.

Deshalb ist Das Dao der Gesundheit bewusst kein anonymes Videoportal, sondern ein begleiteter Entwicklungsprozess.

In monatlichen Videosprechstunden kannst du bei Bedarf eigene Fragen einbringen, Schwierigkeiten klären und konkrete Rückmeldungen zu deiner Praxis erhalten. Zusätzlich besteht die Möglichkeit, Fragen direkt in der OnlineAkademie zu stellen und Feedback zu einzelnen Themen oder Übungen zu bekommen.

So wirst du auf deinem Weg nicht allein gelassen – sondern individuell begleitet.

Für eine kleine, begrenzte Teilnehmergruppe besteht darüber hinaus die Möglichkeit einer vertieften persönlichen Begleitung in Form regelmäßiger Einzelcoachings. Diese intensive Form der 1:1Arbeit unterstützt dich dabei, individuelle Themen gezielt zu klären und deinen Weg noch präziser auszurichten.

Die Teilnehmerzahl ist bewusst begrenzt, um eine persönliche und qualitativ hochwertige Betreuung zu gewährleisten.

In einer späteren Ausbaustufe (voraussichtlich ab Herbst/Winter 2026) werden zusätzliche Formate integriert, etwa gemeinsame OnlineTeezeremonien mit Austausch, thematische Masterclasses, Challenges sowie vertiefende WochenendWorkshops.

Für wen ist dieses Programm gedacht?

Das Dao der Gesundheit eignet sich für dich, wenn du:

Verantwortung für deine Gesundheit übernehmen möchtest
bereit bist, deiner Entwicklung regelmäßig und verbindlich Zeit zu widmen
offen bist, Gewohnheiten ehrlich zu reflektieren und nachhaltig zu verändern

Vorerfahrung ist nicht notwendig. Entscheidend ist deine Bereitschaft zur Eigenverantwortung.

Dieses Angebot ist keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Es ersetzt keine Therapie, sondern unterstützt dich im Aufbau langfristiger Gesundheitskompetenz.

Über mich

Mein Name ist Tobias Puntke.

Seit fast 40 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit der Frage, wie Menschen ganzheitlich gesund, vital und innerlich in Balance leben können.

Mein Weg umfasst unter anderem:

Studium der Sportwissenschaft und Medizin
einjähriges Vollzeitstudium der Naturheilkunde (Heilpraktikerausbildung)
Ausbildung in Traditioneller Chinesischer Medizin
vier Jahrzehnte intensive Praxis in Taiji, Qigong und daoistischer Kultivierung
seit über 30 Jahren hauptberufliche Lehrtätigkeit in diesem Bereich
international als Lehrer und Ausbilder anerkannt
tausende Schüler und Kursteilnehmer im In- und Ausland

Das Dao der Gesundheit ist die Essenz dieser jahrzehntelangen Erfahrung – verdichtet zu einem klaren, alltagstauglichen und strukturierten Weg. Mehr zu mir erfährst du HIER.

Teilnahmevarianten

Du kannst zwischen drei Formen der Teilnahme wählen – je nachdem, wie intensiv du begleitet werden möchtest.

Wenn du die Tabelle auf deinem Handy anschaust, kannst du alle Inhalte sehen, indem du sie nach rechts wischst.

Level 1: Praxis

Zugang zum wöchentlichen Unterricht (live vor Ort, online oder als Aufzeichnung) inklusive Archiv vergangener Unterrichte.

Preis: 45 € / Monat

Level 2:
Praxis & Grundlagen

Enthält alles aus Praxis sowie zusätzlich:
Zugang zu den strukturierten Videomodulen „Grundlagen der daoistischen Lebenspflege“
vertiefende Hintergrundinhalte
erweiterte Unterstützung bei inhaltlichen Fragen

Preis: 79 € / Monat

Level 3:
Praxis, Grundlagen & persönliche Begleitung

Enthält alles aus Praxis & Grundlagen sowie zusätzlich:
intensivere persönliche Begleitung
priorisierte Rückmeldungen
Teilnahme an den monatlichen Videosprechstunden mit erweitertem Feedbackrahmen
Möglichkeit zur vertieften individuellen Unterstützung

Preis: 249 € / Monat

Vorerst sind nur die Level 1 (Praxis) und 2 (Praxis und Grundlagen) buchbar.

Wenn Interesse an der Variante Praxis, Grundlagen & Persönliche Begleitung hast, hast du die Möglichkeit dich unverbindlich auf eine Warteliste einzutragen. Ich informiere dich sobald der Start hier möglich ist.

Teilnahme & Ablauf

Anmeldung

Die Anmeldung ist jederzeit möglich und erfolgt komfortabel über unseren Zahlungspartner Digistore24. Du wirst dabei Schritt für Schritt durch den Bestellprozess geführt.
Die Abrechnung beginnt nicht mit deiner Anmeldung, sondern erst mit dem offiziellen Programmstart.

Zugang zum Programm

Nach deiner Anmeldung erhältst du Zugang zur Online-Akademie.
Der gemeinsame Praxisstart sowie die Freischaltung der zentralen Inhalte erfolgen zum gewählten Starttermin. Die Zugangsdaten zum Live-Unterricht, alle Termine sowie alle organisatorischen Informationen findest du in der Online-Akademie.

Starttermin

Der gemeinsame Programmstart erfolgt viermal jährlich zu festen Terminen. Pro Starttermin ist die Teilnehmerzahl auf maximal 20 Teilnehmende begrenzt, um eine persönliche Begleitung zu gewährleisten.

Nächste Starttermine:

Gemeinsamer Auftakt

Zu Beginn jedes Programmstarts finden mehrere gemeinsame Onboarding-Termine über Zoom statt. Dort stelle ich dir alle Bausteine des Programms vor, mache dich mit der Online-Akademie vertraut und beantworte deine Fragen. Solltest du verhindert sein, findest die Aufzeichnungen der Termine ebenfalls in der Online Akademie.
Die konkreten Termine werden dir in der Online-Akademie angezeigt.

Laufzeit & Kündigung

Die Mindestlaufzeit beträgt 3 Monate. Danach ist das Programm monatlich kündbar. Die Kündigung erfolgt unkompliziert direkt über Digistore24.

14-Tage-Orientierungsphase

In den ersten 14 Tagen kannst du in Ruhe prüfen, ob das Programm für dich passt. Innerhalb dieser Zeit ist ein unkomplizierter Ausstieg möglich.

Zeitlicher Umfang

Der wöchentliche Unterricht umfasst 2 Stunden. Zusätzlich erhältst du jede Woche kompakte Videoimpulse (ca. 20–30 Minuten).
Falls du einmal nicht live teilnehmen kannst, stehen dir die Aufzeichnungen zur Verfügung.
Darüber hinaus wird empfohlen, die Inhalte und Methoden regelmäßig in einem individuell passenden Umfang im Alltag anzuwenden.

Einladung

Wenn du spürst, dass du deine Gesundheit nicht dem Zufall überlassen möchtest,
sondern sie bewusst kultivieren willst, bist du hier richtig.
Gesundheit entsteht nicht durch Hoffnung.
Sondern durch klare Ausrichtung und konsequente Praxis.

Jetzt Mitglied werden

Häufige Fragen

Brauche ich Vorerfahrung?

Nein.
Das Programm ist sowohl für Einsteiger als auch für Menschen mit langjähriger Praxis geeignet. Entscheidend ist deine Bereitschaft, dich bewusst mit deiner Gesundheit auseinanderzusetzen.

Ich bin schon älter, nicht mehr so fit oder körperlich eingeschränkt – kann ich teilnehmen?

Ja, grundsätzlich schon.
Die Übungen sind so angelegt, dass sie individuell dosiert und an die eigene Situation angepasst werden können. Du entscheidest jederzeit selbst über Intensität und Umfang.
Wichtig ist eine grundlegende körperliche Belastbarkeit und psychische Stabilität. Bei ernsthaften oder komplexen Vorerkrankungen – insbesondere des Herz-Kreislauf-Systems, Bewegungsapparates oder Nervensystems – solltest du die Teilnahme vorab mit deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten klären. Im Zweifel können wir das auch gemeinsam besprechen.

Ich bin zeitlich stark eingespannt – ist das Programm trotzdem machbar?

Du bestimmst selbst, wie viel Zeit du investierst. Jede bewusste Minute pro Woche ist ein Schritt in Richtung mehr Stabilität und Vitalität.
Gleichzeitig entfaltet das Programm seine Wirkung durch Regelmäßigkeit. Wenn du aktuell keinerlei Raum für dich selbst hast, lohnt es sich ehrlich zu prüfen, ob jetzt der richtige Zeitpunkt ist – oder ob du dir zunächst Freiräume schaffen möchtest.

Was brauche ich für die Teilnahme von zu Hause aus?

Für die Online-Teilnahme benötigst du:

eine stabile Internetverbindung
einen ausreichend großen Bildschirm (Tablet, Laptop oder PC)
etwas Platz zum Üben
eine Matte oder Decke für Bodenübungen
eine Sitzgelegenheit (Stuhl oder Meditationskissen)

Wichtig ist außerdem ein geschützter Zeitrahmen, in dem du möglichst ungestört teilnehmen kannst.

Was unterscheidet dieses Programm von einem normalen Kurs?

Viele Kurse vermitteln einzelne Methoden.

Das Dao der Gesundheit vermittelt ein strukturiertes, ganzheitliches System.

Du lernst nicht nur Übungen, sondern verstehst die zugrunde liegenden Prinzipien – und überträgst sie systematisch auf deine Lebensführung. Praxis, Wissen und persönliche Begleitung greifen ineinander und schaffen einen tragfähigen Entwicklungsweg.

Ist das Dao der Gesundheit eine Therapie?

Nein.
Das Programm ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Es unterstützt dich im Aufbau langfristiger Gesundheitskompetenz und einer bewussten Lebensführung. Es kann aber sehr wohl therapeutische Behandlungen sinnvoll ergänzen und häufig in ihrer Wirksamkeit unterstützen.